po powrocie

A w którym momencie po powrocie na siłownie zalecasz przejść na splita? Moja przerwa wynosiła około 3,5 roku. Wcześniej byłem zadowolony z wyników. Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-05-03 14:55:15

Witam Po treningu jak najbardziej spożyj porcję białka serwatkowego (może być dużo większą niż zazwyczaj). Do tego oczywiście nie zapomnij o węglowodanach (jeśli mają to być wafle ryżowe to ok). Później po powrocie do domu normalny posiłek pełnowartościowy (stały).

[...] GURU! To jest facet na wlasciwym miejscu. W ogole, to musze powiedziec,ze ze wzgledu na przerwe w treningach zaniedbalem na dosc dlugi czas uczestniczenie w forum, jednak po powrocie bylem bardzo mile zaskoczony. Swietnie sie rozwija- a dzial porady medyczne to strzal w dziesiatke.Co widac z zreszta po ilosc textow. A co do [...]

[...] mięniową? Przejście do wyzszej kategori wagowej? Jeżeli chodzi o sw to proponuję podczas treningu spożywać izotonik. Po treningu z pewnością nie odczuwasz laknienia więc ponownie izotonik oraz aminokwasy, a po powrocie do domu posiłek, bez względu na porę węglowodany oraz bialko. Pozdro Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2010-07-20 20:58:53

ja bym darował i dopiero po powrocie coś przyebał

[...] (bedzie sie ladnie szejkowal podczas jazdy) i BCAA. Zrezygnowac z rannej porcji kreatyny i brac tylko po jezdzie 5g tak zeby przeczekac ten tydzien i nie wypasc z cyklu. Po powrocie do domu wrocic do normalego trybu. Tydzien w domu i nastepny wyjazd, znowu na tydzien i potem znowu podobnie. To bedzie taki dlugi cykl, moze 10 tygodni, z takimi [...]

Niekoniecznie skazany na spadek... Możesz po prostu przeciągnąć swój plan na te dwa tyg a jak nie to rozpisać sobie jakiś minicykl dwutygodniowy, który utrzyma mięśnie w dobrej formie. Podczas wyjazdu masz wypocząć a nie martwić się o forme mięśni. A po powrocie od razu w kolejny cykl.

Kurde, enter wcisnąłem. Cały lipiec-październik spędziłem na Krecie. W tamtym klimacie szybko traciłem masę, a ponadto nie cwicząc straciłem też mięśnie. Po powrocie do Polski ważyłem 63 kg przy wzroście 175cm. Zarzuciłem sobie ten właśnie workout + ćwiczenia na nogi (swoją drogą je miałem dobrze wyrobione, bo biegałem dużo) + codziennie weider na [...]

[...] że jak chce to może. Moje wyniki bez zdjęć i pomiaru - 93-94kg zależnie od dnia oraz ok 25%bf. Porażka jak widać ale było o wiele gorzej gdy zaczynałem. Przydam się chociaż na tyle że zagłosuję. 1 miejsce Kerad 2 miejsce Gwid 3 miejsce Fifi Pozdrawiam z Italii i zapewniam, że nie wycofałem się z niczego. Skontaktuję się ze zwycięzcą po powrocie.

[...] -nie ćwiczymy dla samego ruchu,zajeżdżania się na siłowni,ale dla konkretnych efektów-szerokie plecy,wielkie łapska,silne nogi,klatka. Ja również mam problem z masą po powrocie z 1,5 miesięcznej przerwy wakacyjnej-mam taki dodatni bilans kaloryczny,że powinienem samoistnie łapać fat nawet,a waga wręcz spada systematycznie(od 2,5 miesiąca na [...]

[...] to wypowiedzi sa raczej optymistyczne ja bym takim optymistą nie byl bylem ostatni na 10 dniowej wycieczce i codziennnie byly imprezki na ktorych troche piliśmy ;) po powrocie spadlem z wagi 3 kilo i w bicu prawie 1,5 cm to była tragedia wkurzylem sie i teraz mam gdzies picie jak narazie ;)) ale rob jak uwazasz ale to pewnie dziala [...]

[...] sobie z 1g vit. C 3.Wypij przynajmniej litr wody. -Na bibie: 1.Przede wszystkim sie kontroluj 2.Kazda kolejke popijaj duza iloscia plynow,a drinki silnie rozcieczaj. -Po powrocie: 1.Wez kolejna vit.C i obficie popij. 2.Wez odżywke bialkowa 3.Wiadomo. Po takiej ilosci plynow bedzie Cie gonilo do kibelka. Za kazdym razem jak wstaniesz sie [...]

W sensie kondycyjnym. Skoro pisze ze jest po przerwie i ma braki kondycyjnie to nie jest sobie w stanie pozwolic zeby po powrocie na pierwsze treningi mial jeszcze na starcie podwyzszona temperature i tetno. Dlatego odrazam spalacza przed.

[...] spaniem zjem trochę twarogu. Aczkolwiek obecnie jestem najedzony jak za wszystkie lata%-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d97fcbe369a4e6ea2035d98c6b38153.png Trening: Dzisiaj po powrocie z pracy szybka kawa i na trening, który był taki sobie. Ogólne samopoczucie takie sobie, co na pewno też przełożyło się na ćwiczenia. Na treningu wykonałem dziś 3 [...]

[...] jakieś zdjęcia żeby można było ocenić twój poziom tkanki tłuszczowej jaki masz aktualnie na ciele bo bez tego trudno będzie powiedzieć od czego zacząć znając życie to po powrocie po dłuższej przerwie to pewnie formy jakiejś super nie trzymałeś więc będzie trzeba zrobić jakąś redukcję no ale tutaj w stu procentach nie jestem pewien bo po [...]

Dzisiaj w dzienniku pokazywali Polke po powrocie bez makijazu !! Zwykła Kasienka w wyciagnietym swetrze taka se ale na ekranie w mejapie i sukience calkiem calkie.Duzo zalerzy od charakteryzacji tych lasek !Pewnie wszystko takie szare myszy w domu chodzą

[...] bo białkowo-tłuszczowe), później badania, poniżej wynik, jaka taktyke teraz zastosować ? Teoretycznie mój cykl zakończy sie tydzień przed 2 tygodniowym urlopem (bez siłownia i bez sali) Czy lepiej zakończyć cykl po powrocie(chodzi mi pod kątem ew spadków jak przestane odrazu ćwiczyć) ? /SFD/2022/5/18/51f09c4e88c04d12b4f575649b19e38e.jpg

Hej, Suple biore zgodnie z zaproponowaną rozpiską, plus po powrocie z siłi pije jeszcze białko. Jak narazie przy takiej suplementacji siła idzie po woli do góry co mnie cieszy. Jeżeli chodzi o masę hmmm tu wydaje mi się, że trochę tłuszcz spada a w zamian buduje się masa mięśniowa. Waga spadła o ok 1kg i utrzymuję się na tym poziomie

po powrocie się niczego nie boję co do pasji - to pasją życia to to nie było (bo takich raczej nie mam), po prostu fajny sport do uprawiania

[...] rano, jedna wieczorem). Zaczęłam stosowanie we wtorek, a w piątek dostałam takiej jelitówki, że nie byłam w stanie przyjmować nawet wody, skończyło sie niemal w szpitalu :D także na ten czas byłam zmuszona odstawić wszystko :/ natomiast po powrocie do zdrowia, wracam również do cyklu. Zmieniony przez - FitnessWoman w dniu 2017-01-17 12:10:53